czas czytania: ok. 4 minut

Zioła na uspokojenie

Elementem wielu terapii antystresowych jest ziołolecznictwo. Naturalne ekstrakty z roślin zawierają związki o działaniu uspokajającym i nasennym porównywalnym z lekami syntetycznymi. Jak wybierać zioła na ukojenie nerwów i które z nich warto stosować?

 

Zioła na uspokojenie – czy dają oczekiwane efekty? 

O efekcie wyciągów roślinnych decyduje przede wszystkim ich jakość, czyli tzw. standaryzacja. Polega ona na określeniu zawartości związków mających udowodniony efekt fizjologiczny i jej ujednoliceniu w każdej porcji produktu. Procedury standaryzacyjne obejmują jednak nie tylko ustalenie, jakie substancje oraz w jakiej ilości znajdują się w produkcie, lecz także potwierdzenie, że inne związki nie są w nim obecne. Odpowiednie stężenie związku uzyskuje się poprzez dodanie do niego substancji obojętnej albo zmieszanie ze sobą partii wyciągów1.

Nawet najmocniejsze zioła na uspokojenie nie przyniosą rezultatu, jeżeli producent nie zadbał o czystość surowca. Dlatego przy wyborze preparatu leczniczego powinno się kierować deklaracją dotyczącą stopnia oczyszczenia (czyli właśnie standaryzacji).

Aby leki pochodzenia naturalnego przyniosły oczekiwany efekt, zazwyczaj należy jednak stosować je przez czas dłuższy niż preparaty syntetyczne2,3. Warto wybierać preparaty, których składniki uzupełniają się wzajemnie i działają wielokierunkowo.

W walce ze stresem warto sięgnąć po lek Persen® Forte. W jego składzie znajdują się aż trzy składniki o działaniu uspokajającym:

  • kozłek lekarski (Valeriana officinalis L.) – zawiera m.in. olejki eteryczne, fenole, kwasy organiczne, terpeny, glikozydy i sole mineralne;
  • melisa lekarska (Melissa officinalis L.) – ma w składzie m.in. olejki eteryczne, gorycze, związki triterpenowe, kwasy organiczne i sole mineralne;
  • mięta pieprzowa (Mentha piperita L.) – zawiera olejki eteryczne, flawonoidy, garbniki, sole mineralne i kwasy organiczne.

 

Jak działa Persen® Forte?4 

Lek o roślinnym składzie działa na uspokojenie i stres dzięki zawartości wyselekcjonowanej kompozycji trzech ziół. Waleriana (kozłek lekarski) ma uspokajający wpływ na ośrodkowy i wegetatywny układ nerwowy, działa przeciwskurczowo, poprawia jakośćdługość snu. Melisa lekarska uspokaja i wspomaga działanie wyciągu z korzenia kozłka lekarskiego. Z kolei mięta pieprzowa działa łagodnie rozkurczająco, uspokaja i również wspomaga działanie wyciągu z waleriany. Dzięki synergistycznemu działaniu podczas długotrwałego stosowania Persen® Forte wspiera organizm w walce ze stresem, pomaga się uspokoić oraz wyciszyć.

 

Jak jeszcze pomóc sobie w walce z napięciem? 

Jak radzić sobie ze stresem i napięciem nerwowym? Przyjmowanie leków ziołowych to pierwszy krok w drodze do spokoju i wyciszenia. Efekt warto wzmocnić, wprowadzając w życie rutynę podnoszącą jakość snu. To przede wszystkim stałe pory chodzenia spać, unikanie ekranów i pobudzenia przed snem, wyciszenie, wietrzenie sypialni i dbałość o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu, w którym śpimy. W nocy, w sypialni powinno być nieco chłodniej niż w dzień, optymalna temperatura to 16-19 stopni Celsjusza[1].

Dodatkowo zaleca się wprowadzenie do naszej codziennej rutyny aktywności fizycznej. Nie chodzi o wyczynowy sport i pobudzenie organizmu, ale o umiarkowany ruch, np. spacer. Najlepiej spacerować na świeżym powietrzu i jeśli to możliwe – w otoczeniu zieleni.

W okresach napięcia i stresu nie można zapominać o wypoczynku. Regeneracja dla naszego ciała i umysłu jest niezbędna dla zachowania równowagi. Nie warto patrzeć na wypoczynek jak na nagrodę, która należy nam się jedynie po ciężkiej pracy. Czas na regenerację i relaks powinien się znaleźć na naszej liście rzeczy do zrobienia z takim samym priorytetem jak inne obowiązki.

 

 

Bibliografia:
  1. Łajs I. Fitochemiczne badania porównawcze wyciągów ze świeżych i wysuszonych wyciągów roślinnych. Rozprawa doktorska. Uniwersytet Medyczny w Poznaniu, Poznań 2013.
  2. Możdżeń K. i wsp. Rośliny lecznicze wspierające terapie stresu, nerwic i depresji. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2021; 27(2): 182-192.
  3. Dobros N. Zioła o działaniu uspokajającym i przeciwdepresyjnym. Postępy Fitoterapii 2017; 18(3): 215-222.
  4. Charakterystyka Produktu Leczniczego Persen® Forte.
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535294/.

 

000627982

Tradycyjny produkt leczniczy roślinny z określonymi wskazaniami wynikającymi wyłącznie z długotrwałego stosowania

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się
z lekarzem lub farmaceutą.