Przy zawrotnym tempie życia pełnego stresu i różnych wyzwań łatwo zapomnieć o konieczności dbania o siebie. W tym artykule zajmiemy się rolą stresu w naszym życiu, przedstawimy korzyści płynące z poświęcania czasu samemu sobie oraz wskażemy praktyczne porady, które ułatwią nam jego znalezienie.

Rola stresu w naszym życiu 

Stres jest powszechnym zjawiskiem, które dotyka ludzi w różnych sferach życiowych. To naturalna reakcja organizmu na wyzwania i zagrożenia, mogąca mieć krótkotrwałe korzyści w postaci mobilizowania nas do działania w sytuacjach niecodziennych.

Przewlekły stres wpływa natomiast negatywnie na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Doświadczanie go przez dłuższy okres doprowadza do parmanentnego zmęczenia, poczucia bezradności, spadku motywacji i wielu innych nieprzyjemnych doznań.

Dlaczego znalezienie dla siebie czasu jest istotne w walce ze stresem?

Znalezienie czasu dla siebie jest kluczowe dla naszego ogólnego dobrostanu i zdrowego życia. Praktyka ta przynosi wiele korzyści, takich jak:

• poprawa zdrowia psychicznego – regularne chwile relaksu pozwalają nam odpocząć od codziennego stresu, przemyśleń i problemów. To czas, kiedy możemy uspokoić nasze myśli i zredukować poziom stresu, co jest istotne dla zdrowego funkcjonowania umysłu;
• rozwijanie pasji i zainteresowań – poświęcenie czasu na praktykowanie swoich zainteresowań przynosi ogromną satysfakcję i radość, które w naturalny sposób redukują napięcia i uspokajają;
• budowanie prawidłowych relacji z innymi – czas dla siebie pozwala na budowanie zdrowego poczucia własnej wartości, sprawia, że jesteśmy bardziej otwarci na kontakty społeczne, cierpliwi i empatyczni wobec innych;
• zwiększenie produktywności – regularny odpoczynek i dbanie o własne potrzeby znacząco zwiększa efektywność i przyśpiesza realizację określonych działań.

Dbanie o siebie jest niezbędne dla naszego ogólnego dobrostanu i redukcji stresu.

Praktyczne sposoby na znalezienie czasu dla siebie 

W natłoku obowiązków znalezienie czasu dla siebie wymaga nie tylko decyzji, lecz także strategii i konsekwencji. Oto kilka praktycznych sposobów, które mogą pomóc nam znaleźć cenne chwile dla siebie: Znalezienie czasu dla siebie jest kluczowe dla naszego ogólnego dobrostanu i zdrowego życia. Praktyka ta przynosi wiele korzyści, takich jak:

• planowanie dnia – stworzenie harmonogramu, w którym przewidujemy czas zarówno na pracę i obowiązki domowe, jak i na odpoczynek – warto określić w nim konkretne przedziały czasowe i konsekwentnie się ich trzymać;
• asertywność – nauka mówienia „nie” ma duży wpływ na znalezienie dodatkowego czasu, zwłaszcza wtedy, kiedy inni chcą na nas nałożyć zbyt wiele obowiązków i zadań;
• techniki relaksacyjne – krótka drzemka, medytacja lub joga to skuteczne sposoby na redukcję stresu i odprężenie umysłu, a ich regularne praktykowanie ułatwia znalezienie czasu dla siebie, ponieważ pomaga w skoncentrowaniu się na chwili obecnej, zmniejszając uczucie pośpiechu;
• zwiększenie produktywności – regularny odpoczynek i dbanie o własne potrzeby znacząco zwiększa efektywność i przyśpiesza realizację określonych działań.

Czasami warto także sięgnąć po wsparcie farmakologiczne, takie jak lek Persen^® Forte. Kompozycja naturalnych składników leku uspokaja organizm oraz ułatwia wyciszenie w stresujących sytuacjach.

Dbanie o siebie jest niezbędne dla naszego ogólnego dobrostanu i redukcji stresu.

Podsumowanie 

Stres może prowadzić do przewlekłego zmęczenia i poczucia bezradności. Poświęcanie czasu samemu sobie jest koniecznością dla naszego ogólnego zdrowia. Praktyki takie jak medytacja, asertywność i delegowanie obowiązków mogą skutecznie pomóc w znalezieniu cennych chwil dla siebie.

1. Psychologia, Rose M. Spielman, William J. Jenkins i in., Openstax Polska, Warszawa, 2020.
2. J. F. Terelak, Psychologia stresu, Wyd. Oficyna Wydawnicza Branta, Bydgoszcz, 2001.
3. Pojęcie stresu w medycynie i psychologii, A. Grygorczuk, Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej im. dr. St. Deresza w Choroszczy, Psychiatria, Via Medica, tom 5, nr 3, 111-115, 2008.Możdżeń K. i wsp. Rośliny lecznicze wspomagające terapie stresu, nerwic i depresji. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2021; 27(2): 182-192.
4. Charakterystyka Produktu Leczniczego Persen^® Forte.